La fatigue est un véritable ennemi au volant. En entraînant pertes d’attention et de vigilance et en affectant le jugements et les réflexes, elle serait responsable de 30 % des accidents mortels sur la route chaque année. La somnolence quant-à-elle multiplie par 8 le risque d’avoir un accident.
Tâcher de prendre le volant l’esprit reposé devrait donc être une préoccupation si ce n’est un réflexe, mais ce n’est pas toujours une évidence lorsqu’il faut faire face au rythme toujours plus effréné de notre économie et de nos modes de vie en général. Et c’est encore plus vrai pour les professionnels de la route ou les conducteurs devant prendre la voiture dans le cadre de déplacement professionnels .
Les français dorment en effet de moins en moins selon de récentes études de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance : la durée de sommeil moyenne et d’environ 7 heures, et de moins de 6 heure pour plus d’un tiers des actifs, ce qui reste insuffisant comparé aux 8 heures nécessaires pour une nuit de sommeil réparatrice.
C’est pourquoi nous avons décidé de vous partager ces 5 conseils pour vous aider à lutter contre la fatigue au volant.
- Écouter son corps
Quand les premiers signes de fatigue se font sentir (yeux qui picotent, nuque qui se raidit, jambes qui s’engourdissent) mieux vaut s’arrêter immédiatement plutôt que de vouloir continuer à tout prix dans un état de somnolence grandissant.
- Adapter son alimentation et choisir ses horaires de déplacement
Mieux vaut ne pas manger lourd pour éviter une digestion trop gourmande en énergie. Aussi, évitez de prendre la route après les repas où la tendance à somnoler est renforcée par la digestion en cours.
- Ralentir
Rouler vite demande un niveau d’attention plus élevé et un effort cérébral plus important, ce qui consomme plus d’énergie. En cas de fatigue, mieux vaut donc ralentir pour économiser votre esprit et votre corps .
- Faire des pauses pour se ressourcer et s’aérer l’esprit
Rien de tel qu’une pause pour repartir du bon pied. Fermez les yeux un moment (une sieste de 20 minutes suffit), dégourdissez-vous les jambes et étirez-vous. Une véritable coupure, quelques petits exercices pour relancer l’afflux de sang vers le cerveau et vous voilà dans de bonnes dispositions pour repartir sans danger.
- Surveiller la température de l’habitacle
S’il est vrai qu’ouvrir les fenêtres pour faire entrer de l’air frais dans l’habitacle à un effet revigorant, celui-ci n’est que de courte durée. Il est en réalité important de maintenir une température ambiante ni trop faible ni trop élevée dans l’habitacle pour ne pas influer sur votre état de fatigue.
